Το Palming είναι μια χαλαρωτική τεχνική για τα μάτια, την οποία ανακάλυψε ο οφθαλμίατρος William H. Bates. Με αυτή την τεχνική δίνεται η δυνατότητα στους οφθαλμούς μας να χαλαρώσουν πλήρως μέσα στις παλάμες μας. Η πρακτική αυτή αποτελεί το κατάλληλο εργαλείο για όσους βρίσκονται εκτεθημένοι μπροστά σε οθόνες ή υπολογιστές αλλά και για όσους πάσχουν από ημικρανίες. Το Palming χαλαρώνει το νου και απελευθερώνει τα μάτια από την συνεχή και αδιάκοπη λειτουργία τους.
Η λέξη “Palming” προέρχεται από το αγγλικό ρήμα “palm”, που σημαίνει κρύβω κάτι μέσα στις παλάμες μου.
Τα μάτια μας κουβαλούν το βάρος αυτού του κόσμου καθημερινά
Το όργανο της όρασης έχει μια διαρκή και αέναη δουλειά καθώς είναι αυτό που συλλέγει τις πληροφορίες που έρχονται από τον εξωτερικό μας κόσμος. Τα μάτια μας, τραυματίζονται από τα δυνατά φώτα, από τις αλλαγές αλλά και τις μεγάλες αντιθέσεις τις οποίες καλούνται καθημερινά να παρατηρούν, Ακόμη δυσκολεύονται αρκετά σε περισπτώσεις που καλούνται να διαβάσουν κακοτυπωμένα ή δυανάγνωστα κείμενα, όταν κοιτάζουν για πολλή ώρα οθόνες υπολογιστών ή και την τηλεόραση και όταν καλούνται να διακρίνουν μικρά αντικείμενα. Τα μάτια μας, συνεχώς κοιτάζουν γύρω μας, παρακολουθώντας το περιβάλλον στοι οποίο βρισκόμαστε και φροντίζοντας για την ασφάλειά μας. Τέλος, η σχέση τους με τον εγκέφαλό μας είναι άρηκτη και δυνατή καθώς συνεχώς ανταλλάσσουν και αναλύουν πληροφορίες, καταλήγοντας σε μια εικόνα ή ένα αποτέλεσμα το οποίο εμείς μπορούμε να κατανοήσουμε. Πραγματικά, δεν σταματούν ποτέ την λειτουργία τους, ακόμα κι όταν εμείς κοιμόμαστε.
Είναι σημαντικό να προσφέρουμε ένα διάλειμμα στους οφθαλμούς μας για να μπορούμε να διατηρούμε την όραση μας καθαρή. Το palming αποτελεί την ιδανική τεχνική!
Πώς να εφαρμόσετε το palming
-
- Καθίστε αναπαυτικά πίσω από ένα γραφείο με την σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία γραμμή.
- Ακουμπήστε τους αγκώνες σας πάνω στο γραφείο σε μια άνετη θέση
- Τοποθετήστε τους αντίχειρες σας πάνω στους κρωτάφους σας, παράλληλα με τα αφτιά σας
- Επιτρέψτε στα δάχτυλα των χεριών σας να έρθουν το ένα πάνω στο άλλο δημιουργώντας ένα σκοτεινό περιβάλλον. Τα χέρια σας δεν θα πρέπει να πιέζουν το πρόσωπό σας
- Τα μάτια σας θα πρέπει να μπορούν να ανοιγοκλείνουν χωρίς κανένα πρόβλημα.
- Η αναπνοή σας θα πρέπει να γίνεται ελεύθερη χωρίς καμία παρεμβολή
- Μείνετε σε αυτή την θέση για 2 μέχρι και 20 λεπτά
Βελτιώνοντας την πρακτική
Όταν εξοικιωθείς με την θέση αλλά και τη πρακτική, μπορείς να προσθέσεις τον οραματισμό στην διαδικασία.
Τα μάτια μας, ποτέ πραγματικά δεν αναπαύονται καθώς δουλεύουν ασταμάτητα ακόμα και στον ύπνο μας. Αυτό συμβαίνει γιατί διατηρούν έναν δυνατό δεσμό με τις σκέψεις μας. Όταν ονειρευόμαστε ή σκεφτόμαστε κάτι, τα μάτια μας εργάζονται έτσι ώστε να δημιουργήσουν τις απαραίτητες εικόνες για εμάς. Αυτό που προσπαθούμε να επιτύχουμε μέσω αυτής της άσκησης είναι η βαθιά και ολική χαλάρωση των οφθαλμών μας. Έτσι λοιπόν, χρειάζεται να προσφέρουμε στα μάτια μας μέσω του μυαλού μας ένα ειρηνικό περιβάλλον για να χαλαρώσουν.
Κλείσε τα μάτια σου τώρα και οραματίσου μια όμορφη εικόνα, ένα κήπο, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή οτιδήποτε άλλο σου προσφέρει γαλήνη!
Θρέψε την ψυχή σου και χαλάρωσε το βλέμα σου…
Αποποίηση ευθυνών
Αν βρίσκεσαι κάτω από κάποια φαρμακευτική αγωγή για ψυχολογικούς κυρίως λόγους ή πάσχεις από διάφορες ασθένειες όπως για παράδειγμα γλαύκωμα. Σε συμβουλεύουμε να πάρεις την άδεια του θεράποντα ιατρού σου πριν δοκιμάσεις αυτή την άσκηση.