Fitness Ideas για την περίοδο της καραντίνας

Μένουμε σπίτι! Αλλά πως ομως θα διατηρηθούμε fit!; Μια πολύ καλή ευκαιρία μόλις παρουσιάστηκε! Να ψάξουμε και να βρούμε καινούριους τρόπους για να γυμναστούμε. Τώρα που τα επίπεδα του στρες μας έχουν αυξηθεί λόγω της γενικευμένης κατάστασης που βιώνουμε λόγω του κορονοιού, χρειάζεται να βρούμε μια μορφή άσκησης, η οποία μας δημιουργή χαρά. Μια πολύ καλή ιδέα είναι να ακολουθήσουμε μια πρακτική κατά την οποία, ενώ ενδυναμώνει τους μύες μας, παράλληλα προάγει την αυτοέκφρασή μας.

Σε αυτό το άθρο θα βρείτε μια πληθώρα επιλογών για να διασκεδάσετε ενώ γυμνάζεστε.

Το να κάνετε κάποιες ασκήσεις ή αερόβια άσκηση είναι ένας τρόπος να νιώσετε καλύτερα. Η άσκηση προκαλεί εφύδρωση. Ο ιδρώτας είναι ο πιο άμεσος τρόπος να απελευθερώνονται οι τοξίνες από το σώμα μας! Οι τοξίνες είναι αυτές που προκαλούν πολλά από τα προβλήματα υγείας που εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα. Επίσης είναι υπέυθυνες για την κακή διάθεση και για την αύξηση των επιπέδων στρες στον οργανισμό. Επομένως η άσκηση δεν μας προσφέρει μόνο ένα όμορφο σώμα , αλλά ενισχύει επίσης την καλή υγεία, την ευεξία και την θετική διάθεση.

Μερικές συμβουλές πριν ξεκινήσετε

• Ακολουθήστε έναν πιστοπιημένο γυμναστή.
• Επιλέξτε πολύ προσεκτικά τις ασκήσεις που θα κάνετε.
• Μην εκτελείτε καθίσματα (squats), burpees, προβολές (lunges), άλματα ή πηδηματάκια ή άρσεις θανάτου (dead lifts) αν έχετε οποδήποτε πρόβλημα/πόνο στα γόνατα ή στη μέση σας.
•  Αν είστε αρχάριοι, σας προτείνουμε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό! Ένας ειδικός στην άσκηση μπορεί να σας δόσει τις σωστές ασκήσεις/συμβουλές με βάση τον σωματότυπό σας, την ηλικία σας, και την κατάσταση της υγείας σας.
• Η άσκηση δεν πρέπει να σας προκαλέσει οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας!
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς χαμηλά.
• Η άσκηση δεν πρέπει να σας προκαλεί άγχος.
• Διασκεδάστε την διαδρομή προς την ενδυνάμωση!

Εδώ είναι οι προτάσεις μας :

Λάτιν Χορός
για όλα τα επίπεδα
https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k&t=868s
χιπ-χοπ : https://www.youtube.com/watch?v=ZWk19OVon2k&list=PLI37FJmOtrj1R0fTaqRH6XH5BKEudl0Jq&index=4
κλώτσα! – https://www.youtube.com/watch?v=EcqYeThduWk

80-90s μουσική & ασκήσεις με το βάρος του σώματος
για όλα τα επίπεδα – αποφύγετε τα καθίσματα και τα άλματα αν έχετε θέματα υγείας
hiit – https://www.youtube.com/watch?v=ILUZz0nGEBI
κοιλιακοί – https://www.youtube.com/watch?v=1f8yoFFdkcY

Zumba
για μεσαίο επίπεδο
https://www.youtube.com/watch?v=FmH8OMAlUWo
https://www.youtube.com/watch?v=Hk63JyJ8DFs
https://www.youtube.com/watch?v=LLqDFd-75wM

Fitness Χορός
για έμπειρους
χόρεψέ το! – https://www.youtube.com/watch?v=lDA8QqF5gtM
ίδρωσε  – https://www.youtube.com/watch?v=yN3GgCUmmXw
I am a survivor! – https://www.youtube.com/watch?v=6YHz_pd-HLw

Ελπίζουμε να βρήκατε αυτό το άρθρο βοηθητικό. Φροντίστε την ευεξία σας ιδιαίτερα αυτές τις μέρες.
Μην εκτελείτε ασκήσεις που βρίσκετε στον ίντερνετ ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διότι ο καθένας μας είναι μοναδικός και χρειάζεται να ακολουθούμε ασκησιολόγιο κατάλληλο για εμάς και την σωματική μας κατάσταση!

Μείνε Σπίτι, Παρέμεινε σε φόρμα!